[...] parę lat temu. Dobrze z libido i fajką było tylko na cyklu z EPI. Mam sporo wyników badań z mijającego roku. Wszystkich może nie będę wrzucał.Cykl enan + wino skończyłem jakoś w połowie czerwca. Leciał enan w dawce 250 mg e4d przez 3 miesiące , w połowie cyklu dołożyłem wino chyba 30mg ed. Wino leciało dłużej o tydzień niż teść. w czasie [...]
[...] 1,05 norma 0,27 - 4,2 PSA 1,600 norma 0,000 - 4,100 Kortyzol 23,43 norma w godzinach od 7:00 do 10:00 6,2 - 19,4 Martwi mnie niski teść przy tak wysokim LH. Wygląda jakby jajka nie pracowały jak należy .Kortyzol też chyba za wysoki, ale żyję w ciągłym stresie od dłuższego czasu. Nie wiem też jak interpretować wynik progesteronu, czy [...]
w mass xxl masz napewno miarke- wiec 3 razy dziennie takie polaczenie ( przykladowe, nie wiem jakie masz apotrzebowanie na podszczegolne skladniki w diecie, pisze jak ja robie)- 1,5 miarki mass i niepelna miarka bialka. polecam robic z mlekiem zamiast wody( liczac tak jak w moim ;rzypadku jest to 05 l mleka na kazdy shake, wiec w ciagu dnia [...]
Elegancko. W sumie osobiscie wolalbym robic klatka+biceps i plecy+triceps wtedy mam wiecej sil na ramiona :) no ale jak wolisz. Nogi zrob same w oddzielnym dniu wtedy bedziesz mial plan na 4 dni. Pozdro
Wiec tak.\ --I właśnie tutuaj moje pytanie.Brac tutaj białko??Ma takie wartosci 34B 16W 4T Aeroby Po okolo 30-60 minutach sniadanie Sniadanie 100 gr plaatkow owsianych(69,5W 2 T 8,4 B) 125 banana 21W 0,4T 1B 30g rodzynek (21,3W 0,6B 0,3T) 25 gr orzechow wloskich (4B 12,5T 4,5W) Obiad Makaron brazowy 80 g 11,7 B 61,2W 1,1T 125 gr kurczaka 23B [...]
[...] o tym!!!.obcielem wegle na ile sie da.duzo czytalem o zywieniu. lodzianin1-mowisz malo tej deczki?a moze by winka nieco mniej np.30mg a deki wiecej?rozpisz mi to jak nalezy bo chce zamawiac sok:)(oba srodki pierwszy raz polecą)w przeszlosci bazowalem na masowcach jak oma ,meta,prop.moze jakies.niechce juz robic z siebie prosiaka.wole [...]
Macie racje, sprobuje im wytlumaczyc, ze cudow nie ma i jak chca zrzucic tluszczyk to bez ograniczenia jedzenia i bez cwiczen nic nie osiagna. Pewnie i tak beda robic dalej swoje, ale chociaz moze kasy na cudowne srodki nie beda wydawac. Dziekuje i pozdrawiam!
[...] nachwytem 3s do maxa martwy 4s wyrzuc drazek opuszczanie sie bo narazie bida z podciaganiem 4s Daj wioslo zamiast tego uginanie ramion ze sztangą 3s prosze o poprawe jak cos zle jest bo napewno cos zle heh dzieki wielkie Wogole ja wole podzial przod-tyl, bo wtedy mozna latwiej rozwiazac sprawe MC/siady, ktore na jednym treningu bal bym [...]
[...] ale dla mnie warto, nie ma co liczyć, ze po 2 dniach będzie ok, ale po 1-3 miesiącach będzie ok :) trzeba tylko sumiennie stosować codziennie, opakowanie starcza spokojnie na kuracje, jak recepta jest problem to po prostu do lekarza mówisz co się stało i że znasz taki lek i chciał byś go otrzymać. Jak lekarz kumaty to problemu robić nie będzie.
nie kazdy da rade robic pelnowartosciowy trening w takiej masce, to tez trzeba miec na wzgledzie, tak jak pisal B-Real, na poziomie amatorskim jest to zbedne
dieta wysoko białkowa nie pamietam dokladnie juz skladnikow co i jak ale jak poszlo 23 kg to dobra była:) a teraz jem normalnie;) czyli no rano zjem se z 2 kajzerki z serkiem w szkole yogurta obiad maślana i jakies miesko salatka podwieczorek co mi podreke wpadnie np jajka;p kolacja yogurt i 1 bułka P.s i co robić aby już nigdy nie grubnąć całe [...]
Nigdy przenigdy nie ucinasz objętości. Na redukcji chcesz utrzymać jak najwięcej siły. Niektórzy też mówią, że dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że [...]
[...] z internetu w pracy. I wole dyskutowac z drugiego planu. A podzialy na forum mi sie nie podobaja ale to juz bylo. W tej ilosci podtematow mozna sie pogubic. I moze po jakims czasie okaze sie ze to byl blad i nie bedzie problemme wrocic do starych smieci. Porzyjemy, zobaczymy. Jak widac w tym dziale i tak nie ma co robic Jeden temat - [...]
[...] kompletnych swiezakow, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna. Czy idac na silownie, w ktorej jest 1 isntruktor na dajmy na to 40 osob , a instruktaz konczy sie na powiedzeniu jakie sa cwiczenia i wreczenia rozpiski "SPLITu na mase" , prawdopodobienstwo kontuzji nie jest zwiekszone przynajmniej kilkukrotnie ? Crossfit cwiczy sie w grupach (wydaje [...]
[...] dyskomfort na posladu nic nie spuchło, dzien przed wbiciem propa miałem ostry trening nóg i miałem mozna powiedziec lakkie zakwasy na tyłku;p.... i wczoraj juz po zastrzyku jakas godzinke czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze wypadłem z wprawy około 2lat off. i troszke raczki sie trzasły przy [...]
Witam, prawie dokladnie mam taki plan jaki podajesz: motyl+bic podciaganie 4*max podciagania hantla w opadzie 12/10/8/8 wyciag - sciaganie na waskim chwycie 12/10/8/8 +pochylanie sie na atlasie bic: hantle naprzemiennie 12/10/8/8 modlitewnik - 12/10/8/8 sztanga nachwyt (przedramie) 12/10/8/8 off barki+nogi wyciskanie sztangi z zaglowy 12/10/8/8 [...]
dzieci dorośnijcie///// wszyscy narzekacie na policje ale jak w******l zaliczycie to wiecie gdzie lecieć co do tego kolegi co napisał że do policji chce isc zeby interesy robić to .... szkoda gadać jeszcze takich policjantów nam potrzeba
stoma90 - ŁO.***** - to była propozycja treningu 3x w tygodniu, a nie jako pojedynczy trening w sobotę!!! Nie wolno mieszać. W ogóle weź najprostszy trening i nie próbuj nic samemu zmieniać, układać, dodawać - bo padniesz. Crossfit nie jest stricte interwałami NO JAK TO NIE. Jest w 100%. Wysoka intensywność, na przemian z niską. Wystarczy [...]
no dosyc dziwny ten swiat;) szczegolnie jak ktos sobie cos wymyli i nie wie czy mzona tak zrobic ( czyli ja) ;)) chlopaki z silowni mowia zeby robic bicepsa na wyciagu z koncowka jak lina z wezlami... dziekuje i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam mono, jeśli masz czas by robić sobie pełnowartościowe posiłki to po co gainer? Jeśli na prawde nie masz czasu zjeść wszystkiego tak jak należy, zawsze możesz zastąpić sobie to gainerem.. skoro wolisz naturalnie, to możesz go sobie jedzeniem podmienić :D Beta-alanina nie każdemu się podoba ;) Osobiście nie miałem z nią do czynienia ale [...]
UDERZANE
